Question 1

Moram li odgovoriti savršeno precizno?

Accepted Answer

Ne moraš. Odaberi odgovor koji najbolje opisuje većinu posljednja 2 tjedna. Ako se dani jako razlikuju, uzmi ono što se događa češće. Upitnik je zamišljen kao orijentir, a ne kao mjerenje u laboratoriju. Nemoj mijenjati prehranu samo da bi dobio povoljniji rezultat. Iskren odgovor korisniji je od idealnog odgovora. Rezultat govori o obrascima navika, ne o tvom zdravstvenom stanju. Ako nisi siguran, odaberi približnu mogućnost i nastavi dalje.

Question 2

Zašto se spominju vlakna?

Accepted Answer

Vlakna se nalaze u povrću, voću, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. Raznolika prehrana može biti koristan dio svakodnevne rutine. Povećavaj ih postupno i uz dovoljno tekućine. Nagla promjena nekima može biti neugodna. Ako ti određena hrana smeta, bilježi obrazac umjesto nasumičnog izbacivanja više namirnica.

Question 3

Što ako me često napuhuje nakon jela?

Accepted Answer

Zapiši vrijeme obroka, količinu, namirnice i kada se nadutost pojavila. Ako se obrazac ponavlja ili te ograničava, razgovaraj s liječnikom.

Question 4

Koliko vode trebam popiti?

Accepted Answer

Potrebe se razlikuju ovisno o danu, aktivnosti, temperaturi i prehrani. Kao praktičan podsjetnik, rasporedi oko 6 do 8 čaša kroz dan ako ti to odgovara. Ne moraš sve popiti odjednom. U obzir ulaze i juhe, mlijeko te druga pića, ali voda je jednostavan izbor. Ako imaš posebne zdravstvene upute o tekućini, slijedi njih i pitaj liječnika za pojašnjenje.

Question 5

Pomaže li sporije jedenje?

Accepted Answer

Sporiji obrok nekima olakša praćenje sitosti i količine hrane. Probaj odložiti pribor između nekoliko zalogaja i maknuti ekran barem tijekom dijela obroka. Ne moraš mjeriti svaku minutu. Cilj je primijetiti tempo, ne jesti po strogom pravilu.

Question 6

Kada trebam razgovarati s liječnikom?

Accepted Answer

Javi se liječniku ako su tegobe nove, jake, dugotrajne ili se pogoršavaju, ili ako te jednostavno ozbiljno brinu.

Kontakt